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耳机音量大 也容易“伤脑”

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2018-6-1 21:6:58 来源:城市新闻资讯网

  大脑是人体中枢神经系统的最高级部分,它支配着人的一切生命活动。然而我们平时所做的一些小事情,却有可能给大脑带来“致命伤害”。比如当耳机音量放到最大时,只需30秒就能对听力造成永久性损伤,之后大脑必须“用力”去听周围的声音,以至于它无法储存听到的信息,进而造成记忆丢失。

  常睡眠不足

  爱长期独处耳机音量大饮食不均衡运动量太少食物吃太多待在黑暗中

  我们总是做一些我们认为自己不应该做的事,比如熬夜。睡眠不足不仅会影响我们的外貌,还会对我们的内在造成影响——大脑损害。睡眠不足可以导致包括阿尔兹海默症在内的痴呆性疾病。睡眠不足也分为主动型和被动型,主动型也就是主动熬夜——加班、打游戏、看小说等等,被动型主要是指失眠,这个就比较惨了。对于失眠的人,给出的建议是睡前甚至傍晚时就不要摄入含酒精、咖啡因的饮料以及一些功能性饮品,并且注意养成自己的生物钟。

  爱长期独处“没有人是一座孤岛”,人类是社会性的动物,所以不要封闭自己。朋友不是你微博或者微信上的粉丝或好友数字,也不是朋友圈中一条又一条新的消息,而是你们可以“面谈”,实实在在于三次元社会中产生联系的人。研究发现,拥有3-5好友的人活得更幸福,更具有创造力,并且大脑退化和阿尔兹海默症的发生率更低。所以,在周末的时候约上好朋友来一场三次元的约会,为了你们头发花白时仍可识得彼此样貌、不曾忘记一起年少轻狂。

  耳机音量大

  当你把耳机的音量放到最大时,只需要30秒就可以对你的听力造成永久性的损伤。过大的音量不仅仅是造成听力下降这么简单,老年人的听力下降与大脑有密切关系,如阿尔兹海默症、脑萎缩等。对于听力下降的人而言,大脑需要耗费很大的力气来听懂周围的声音,以至于它无法储存你所听到的信息,这就会造成记忆的丢失。所以降低你的耳机音量,尽量不要超过最大音量的60%,并且每次使用耳机的时间不要超过1-2个小时。

  饮食不均衡

  大脑有一部分主管学习、记忆以及心理健康。研究发现,在饮食中过多摄入汉堡、薯条、碳酸饮料的人大脑明显小于正常人。相反,饮食中水果、全谷物食品、坚果、绿叶蔬菜占较大比例的人更能维持较好的大脑功能并减慢大脑退化。所以,爱吃大包薯条的人要好好考虑一下了。

  运动量太少

  规律运动的时间越少,患痴呆的风险更高。另外,缺乏运动也会增加患糖尿病、心脏病以及高血压的可能,这些都与阿尔兹海默症的发生有关联。当然,也没有必要突然跑一场马拉松,每天空出点时间在家附近的小公园散散步也是很好的,还可以增进邻居间的交流,但是一周至少要有3次。

  食物吃太多

  吃得太多,即便吃得可能是水果、坚果类的食物,大脑在思考、记忆方面的功能也会受到影响。同样,吃得太多,会增加心脏病、糖尿病以及高血压的患病风险,以上疾病与阿尔兹海默症的发生有密切关联。

  待在黑暗中

  一个人如果长期处在黑暗的环境中,易患抑郁症,这会对你的大脑造成损害。研究表明,太阳光有助于大脑正常的工作。

  来源:北京朝阳医院微信公众号

  本版制图/廖元

(责任编辑:李佳佳 HN153)
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